Kalenteri on laukannut taas siihen pisteeseen, että salilla käynti ei ole enää itsestään selvyys jokaiselle Suomalaiselle. Kaikkihan sen tietävät, että suurin osa Suomalaisista treenaa kuntosalilla syksystä-jouluun. Tammikuusta toukokuuhun ja sitten sotkemaan kuvioita tulee pihanlaitto ja veljen siskon serkun rippijuhlat, niin ei sitä sitten enää kerkeä. Onneksi mukaan tulee suurimmalle osalle muita harrastuksia ja se on vaan hyvä asia. Sali on hyvä jättää välillä vähän taka-alalle ja käydä hikoilemassa lenkkipolulla. Eri liikuntamuodot tekevät myös hyvää meidän hormoneillemme ja etenkin dopamiinin tuotannolle. Mitä se dopamiini sitten on, niin se aukeaa seuraavaksi.
Alkuun on hyvä sanoa, että dopamiinia erittyy liikunnan lisäksi esim. syömisen ja seksin aikana. Nyt varmasti jokaisen focus kasvoi ja jaksaa lukea tekstin loppuun saakka. Dopamiini on keskushermoston välittäjäaine ja se aiheuttaa mielihyvän kokemuksia. Dopamiini vaikuttaa elimistöön piristävästi ja energiaa lisäävästi nostaen sydämen sykettä ja verenpainetta. Suomeksi voisi sanoa, että se on laillista huumetta. Heroiini, kokaiini ja amfetamiini aiheuttavat mielialan kohoamista dopamiinin välityksellä. Paljon fiksumpaa on siis liikkua, syödä ja rakastella, niin saat samat piristävät hyödyt.
Sitten takaisin asiaan!
Sellainen on hyvä huomioida, että dopamiinia erittyy eniten, kun harrastat sellaista liikuntaa mistä nautit. Miellyttävä liikuntamuoto lisää myös endorfiinitasoja ja sitä kautta tuottaa niin sanotun euforisen olotilan. Endorfiinien tarkoitus on auttaa ihmistä kestämään kipua ja rasitusta. Siksi niiden eritys lisääntyy erityisesti rasittavan liikunnan aikana. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että rasittavan liikunnan on pakko aina olla kuntosaliharjoittelua.
Itsellä ainakin dopamiinia ja endorfiinia syntyy parhaiten, kun käyn juoksemassa. Lenkkipolulla saan vedettyä itseni aivan piippuun ja syke on paljon korkeammalla kuin saliharjoittelussa. Uskon myös siihen, että kun salitaustaa on jo niin paljon takana, niin siellä on haastavampi vetää itsensä aina äärirajoille ja saada hormonit hyrräämään. Tämä on yksi syistä, minkä vuoksi käyn paljon tekemässä aerobisia harjoitteita. Salin jälkeen ei vaan tule samanlaista hyvän olon tunnetta ja se on osittain hormonitoiminnasta johtuvaa.
Yläpuolella on vähän faktaa minkä vuoksi olen painottanut aina jokaisella valmennettavalleni, ettei sen treenin aina tarvitse olla sitä salia. Mitään tutkimusta ei ole varmastikaan aiheesta tehty, mutta voisin veikata, ettei dopamiinia ja endorfiinia synny niin paljon, jos ihminen ”pakotetaan” tekemään jotain lajia. Jos minua ei huvittaisi lähteä juoksemaan, niin tuskin olisin aivan euforisessa olotilassa kotiin päästyäni. Meidän mieli ohjaa toimintaamme ja sitä kannattaa kuunnella, niin saat tulosten lisäksi mahtavan olotilan liikunnan jälkeen.
Nyt kun kevät tekee kovaa vauhtia tuloaan ja teitä putsataan hiekasta, on hyvä hetki alkaa suuntaamaan liikuntaa myös ulos. Jos mieli kirkastuu auringosta ja hikoilemisesta, niin lenkkarit jalkaan ja ulos. Silloin on hyvä korvata sali lenkillä ja mennä sisälle punttien pariin huonommalla säällä. On hyvä kuitenkin muistaa, että aurinko ja lenkkeily ei ole kaikkien juttu. Jos sinulla on palava halu mennä salille ja ajatuskin lenkistä saa ihokarvat nousemaan, niin silloin menet hakemaan hyvän olon hormonit kuntosalilta.
Loppusanat
Liikunta on parasta huumetta ja jokseenkin jopa ilmaista sellaista. Oli laji sitten juoksu, pyöräily, soutaminen tai kuntosali, niin hyvän olon hormonia syntyy kroppaasi eniten, jos harrastamasi laji on se mitä tahdot juuri sillä hetkellä tehdä. Kuuntele siis mieltäsi ja valitse jokaiselle treenille sellainen laji, josta varmasti tulee hyvä mieli. Se vaikuttaa positiivisesti myös päivän muihin askareihin ja illalla tapahtuviin asioihin… ja nyt puhuin nukkumisesta.
