Haipakkaa, Rallia ja Hierontaa

href=”https://www.nikeairjordanwomenstore.com/”>air jordan 1 element jordan proto max 720 blundstone uomo smith and soul deuce vaughn jersey custom sublimated hockey jerseys niin arjen kuin treenien saralta! Kiire on varmaan parhaiten kuvaava sana, että mitä kuuluu. Kyllästymiseen saakka olen kuullut lausetta ”sää elät nyt niitä ruuhkavuosia”. No se varmasti pitää jollain tavalla paikkansa, mutta itse olen jokaisen valinnan tehnyt, eli  peilistä löytyy syy jos kiirettä pitää. Onneksi vielä ei ole kuppi mennyt läheskään yli ja siitä pidän huolen jatkossakin. Tein tuossa jokunen aika Firstbeatin mittauksen ja tutkin palautumistani, niin vielä ollaan selvillä vesillä onneksi. Siitä lisää tekstin loppupuolella.

Hierontaa

Koulua alkaa olemaan jo reilut 3kk takana päin. Palaute on ollcorinne abbigliamento sexy custom basketball uniforms yeezy grigie 350 custom hockey jerseys jordan air force 1 aguilas cibaeñas jersey adam and eve adult store custom paintball jerseys best jordans yeezy sneakers yeezy shoes lace front human hair wigs custom nhl hockey jerseys nfl jersey sales custom basketball uniforms ut todella hyvää ja itseluottamuskin hierojana alkaa kasvamaan mukavaa vauhtia. Onhan minulla jo yksi kansainvälinen kenttäkomennuskin takana Espanjan rallin myötä. Koulussa ollaan käyty koko ihmisen anatomia läpi ja aloitettu hieromaan maksavia asiakkaita. Seuraavaksi mennään hermoihin ja verisuoniin ja se pelottaa jo todella paljon. Ei sen vuoksi, etteikö niitä oppisi vaan 9h työpäivän jälkeen 4h kalvosulkeisia verisuonista kuulostaa siltä, että silmät alkavat taatusti painamaan.

RalliaPurchase college team jerseys at a discounted price and of high quality air nike sneakers balmain carbone fragrantica cheap yeezys babyphone mit alexa verbinden cadena seguridad para moto μπουφαν γυναικειο speed x cordura veste femme pied de poule marron gepunktete strumpfhose cheap yeezys tp link remote control isolateur cloture electrique ruban dlm382 costume leopardato triangolo Italy Bonnets rugby corner

Viime viikko meni legendaarisessa Katalonian rallissa Espanjassa. Oli kyllä todella hieno päästä ensimmäisen kerran näkemään rallia myös muualla kuin Suomessa. Espanja oli itselleni ensimmäinen ralli missä olin ”täysillä” Kallen valmentajana ja hierojana matkassa. Vaikkakin reissu oli pitkä ja melkoisen huonoilla unilla mentiin, niin hyppääminen perus työarjesta teki kyllä hyvää. Kelit olivat todella hyvä alussa (+22-25), mutta loppuviikko mentiinkin Suomen oloissa pipo päässä +6-10 asteessa. Vaikka reissu oli kiva, niin oli myös ihana päästä oman työpöydän ääreen viikon jälkeen takaisin. Mikä paras, niin tuloshan oli aivan mahtava. Voitto wr2-luokassa oli Kallelta uskomaton suoritus, koska ajoi ensimmäistä kertaa Espanjassa ja muut kilpailijat jo yli kymmenettä kertaa. Nyt onkin ralleista taukoa ja kausi jatkuu tammikuussa Monte Carlossa.

 

Treenit

Oman treenit kolahtivat, niin sanotusti vahingossa kohdalleen. Muutama blogi sitten kerroin uudesta jaosta mitä ajattelin kokeilla. Jakoni menee siten, että treenataan aina kaksi treeniä putkeen ja pidetään lepo. Jokaisessa treenissä treenataan kaksi liikettä per lihasryhmä ja kolme lihasta per treeni. Kun päätin kyseistä tyyliä kokeilla, niin en todellakaan arvannut miten kiireistä aikaa koulun, työn yms ohella tulee olemaan. Tuo jakoisuus on toiminut todella hyvin, koska jonain viikkoina olen päässyt sen 2-3 kertaa treenaamaan ja jonain 4-5. Se on mahdollistanut kaikesta huolimatta tasapuolisen treenin kaikille lihasryhmille. Tuntuu ainakin, että tulokset eivät olisi laskeneet ja jopa pientä kehitystäkin olisi syntynyt. Ajattelin käydä tekemässä In-bodyn lähiviikkoina, niin saa faktaa asiasta. Kaikin puolin treenit ovat rullanneet hyvin ja keho pystynyt palautumaan. Treenimotivaation puutteesta ei ainakaan ole huolta, koska aika on niin kortilla, että kun pieni rako löytyy, niin salille juostaan ja nautitaan siitä mitä tehdään. Treenit ovat kestäneet viime kuukausina sellaiset 15-45 min, mutta kyllä reippaasti tehtynä kaiken saa mahtumaan treeniin.

Firstbeat mittausta

Syyskuun lopulla alkoi hetkellisesti tuntumaan siltä, että seinät meinaa kaatua päälle ja tuntui, että palaudunko/jaksanko kaikkea tätä. Senpä vuoksia päätin turvautua puolisoni työpaikan Firstbeat  hyvinvointianalyysiin. Mittaus on kehitetty mittaamaan juuri palautumista ja stressin määrää. Se kertoo luotettavasti missä mennään palautumisen ja fyysisen sekä henkisen kuormituksen suhteen. Palautuminen niin fyysisellä kuin henkisellä puolella on sellainen asia, mistä olen aina koittanut pitää todella hyvää huolta. Mikäli jompikumpi puoli palautumisessa alkaa ”häiriintymään,” niin arjesta tulee todella vaikeaa ja se taas vaikuttaa kaikkeen. Voin jättää vaikka pariksi viikoksi kovimmat treenit väliin jos näen, että palautuminen ja jaksaminen alkaa heikentymään. Vaikkakin minusta tuntui siltä, että voiko tällaistä arkea jaksaa siten, ettei se näkyisi palautumisessa, niin mittaustulos oli todella positiivinen. Palautumiseni sekä unenlaatuni oli edelleen todella hyvää ja keskivertoa paljon parempaa. Oikeastaan muutoksia huomattavasti kevyempiin elämän jaksoihin ei edes ollut havaittavissa. Tämä oli tietenkin todella helpottava tieto. En kuitenkaan tehnyt perisuomalaista temppua ja lisännyt kaikkea päivääni, koska mittarit eivät olleet punaisella. Aion jatkossakin keskittyä eniten siihen, että palautumiseni ja unenlaatu säilyy hyvänä, enkä ala kuormittamaan itseäni liikaa. En tahdo olla sellainen, joka tekee asioita sitten kuin on pakko vaan teen mielelläni jo hieman ennen, niin säästyy monelta vaivalta.

Loppusanat:

Kaikin puolin siis mukavasti rullaa, niin työt, koulu kuin treenitkin. Nykyinen elämän jakso on ollut hyvä muistutus itselleni sekä tuleviin valmennuksiini, että palautuminen on kaikki kaikessa. Sen jälkeen pienet treeniin yms liittyvät nyanssit. Muista haalia viikkoosi aina treenien sekä hyvien ruokailujen lisäksi hetkiä itsellesi. Tee asioita joista tykkäät äläkä vaan suorita jatkuvasti. Silloin jaksat paremmin ja nautit asioista aivan eri tavalla. Se ettei jaksa tai huvita on jo hälytystila kuten kuume. Reagoi siis aikaisemmin ja on hyvä ottaa rennosti ja levähtää vaikkei aivan puhki olisikaan.