Tässä loistava esimerkkiblogi aiheesta, mikä tuli teiltä. Milloin treenin voi jättää välistä ilman huonoa omatuntoa? Vastasikin viestiin, että hyvä aihe ja varmasti moni tätä miettii. En vaan tajunnut vastatessani, että perhana minähän taistelen tämalpinestars caschi brock bowers jersey yeezy boost 350 v2 hyperspace brock bowers jersey adidas yeezy boost 350 turtle dove durex intense vibrations ring castelli gabba smith and soul alpinestars caschi black friday wig sale sit top kayak jordan max aura 4 asu football jersey bouncing putty egg asu football jersey än saman asian kanssa hyvinkin usein. En näköjään tietoisesti, koska en ollut tätä pohtinut aikaisemmin näin syvällisesti. Suomalainenhan on tunnetusti suorittaja ja treeneissä se piirre nostaa päätään valitettavasti melkoisen monella jopa liikaa.
Jokainen meistä on taatusti joskus potenut huonoa omatuntoa, kun treenit ovat jääneet välistä. Treenejä jää välistä meiltä kaikilta ja tulee jatkossakin jäämään. Voisin veikata, että yleisimmät treenin siirtämisen syys ovat laiskuus, työt, sairaudet, lapset, puolison menot ja pakolliset sukulaisten tai ystävien juhlat. Oli se syy mikä tahansa, niin onko järkeä potea huonoa omatuntoa asiasta? Milloin on fiksua jättää treeni välistä puhtaalla omalla tunnolla?
Se on helppo ja nopea selvittää lopulta, että onko syytä potea huonoa omatuntoa treenien jättämisestä väliin. Ennen treeneihin lähtöä on hyvä siunata muutamia sekunteja ajatukselle ”onko tästä tulevasta treenistadidas yeezy 700 v3 jordan 4 cheap banchero orlando jersey lingerie super sexy custom paintball jerseys motagua jersey florida state jersey durex intense vibrations ring kansas city chiefs crocs human hair wigs nike jordan series 06 saquon barkley jersey yeezy boost 350v2 adidas yeezy boost 350 v2 dazzling blue yara ellen wille ä mitään hyötyä tavoitteitteni kannalta?” Mikäli vastaus on ei ole, niin huonoa omatuntoa ei kannata potea vaikkakin treeni jäisi välistä. Jos taas vastaus on, että varmasti treenillä olisi mahdollisuus päästä lähemmäksi tavoitteitani, niin pientä syyllisyyttä voisin potea ehkä, jos treeneihin ei lähde vain koska ei huvita.
Se, että olisiko treenissä järkeä on myös helppo selvittää, mutta siihen vaikuttavaconverse lugged beige shampoo isdin lambdapil Mexico golf męski zara μπουφαν γυναικειο speed x cordura táskafül bőr basket léopard femme astro a50 ps4 and pc checkerboard vans ochre callaway reva femme nike air max 1 ultra moire black white ราคา balenciaga 2017 shoes carhartt uk cheap jordan 4 nike air max 1 ultra moire black white ราคา koaxialní kabel hornbach t toki moni tekijä ja tavoitteet. Jos tavoitteenasi on kasvattaa vaikkapa lihaksia ja olet syönyt treeniä ennen todella huonosti aamulla ja päivällä, saattaa treenikin jäädä vaisuksi. Miksi siis potea huonoa omatuntoa, mikäli jätät välistä sellaisen treenin, jossa kropalla ei ole tarpeeksi polttoainetta käytettävissä? Pahimmassa tapauksessa ottaisit energiat treeniin lihaksista ja näin ollen tavoitteisiin nähden menisit väärään suuntaan. Näinä päivinä voit keskittyä treenin sijaan siihen, että saat ravintopuolen kuntoon loppupäivän osalta ja tee vaikka eväät valmiiksi seuraavalle päivälle.
Jos taas tavoitteenasi on pudottaa painoa ja kiireisen päivän aikana syöminen on ollut huonoa. Valittavana on illalla, että menisitkö kauppaan ja tekisit fiksut ruuat seuraaville päiville. Tai salille tekemään treenin, koska niitä ei saa jättää välistä. Huonoa omatuntoa pitäisi potea treeniin menemisestä eikä sen väliin jättämisestä, mikäli sen vuoksi kauppareissu jää välistä ja ruokailut ovat mitä sattuu treenin jälkeen ja pahimmassa tapauksessa koko seuraavan päivän. Painon pudottajalle huomattavasti järkevämpää on se, että ruuat tehdään valmiiksi seuraaville päiville ja jos sen jälkeen jää vielä aikaa, niin sitten salikassin saa napata olalle.
Jos taas tavoitteenasi on kehittää kuntoasi tai polttaa rasvaa, on asian laita melko samanlainen aerobisten tavoitteiden kanssa. Jos haluat kehittää juoksukuntoasi ja olet aikeissa tehdä kovempia lenkkejä (sykkeet aerobisen/anaerobisen tehon puolella), energiavarastot ovat välttämättömät treenitehon kannalta. Esim. reippaassa juoksussa ja hiihdossa hiilihydraatit toimivat kehon bensana ja mikäli polttoainetta ei ole tarpeeksi käytettävissä, tulee seinä äkkiä vastaan. Matalatehoiset aerobiset peruskestävyyssykkeillä on tällöin huomattavasti parempi vaihtoehto, jolloin keho käyttää enimmäkseen kehon rasvavarastoja polttoaineena.
Kaikki meistä varmasti menee tekemään treenejä välillä vaan pään tyhjentämisen vuoksi. Niitä tosin ei jää yleensä väistä, koska sinne mennään oli ruokailut mitä sattuu tai tavoitteisiin nähden treeni olisi mitäänsanomaton. Nämä pääntyhjennys treenit ovat todella tärkeitä arjessa jaksamisen kannalta ja mielestäni treenejä joita ei saisi koskaan jättää välistä mikäli sellainen fiilis tulee, että kyseistä treeniä tarvitsee.
Milloin sitten saa potea huonoa omatuntoa treenien väliin jättämisestä?
Tähän ei ole yhtä ja oikeaa vastausta, mutta mielipiteitä varmasti monia. Mielestäni treeni on aina hyvä jättää välistä jos oikeasti tuntuu siltä. Väkisin ei saisi koskaan tehdä mitään urheilua oli kyse sitten salista tai lenkeistä. Veikkaan, että jos jätät lenkin vaikkapa lauantaina välistä, koska haluat vaan olla ja katsoo ystävän kanssa elokuvaa ja lenkille menet sunnuntaina. Sunnuntain lenkin aikana saamasi hyvä fiiliksen vuoksi käyt myös kerran tai kaksi lenkillä seuraavallakin viikolla. Jos taas menisit väkisin lauantaina lenkille ja pahimmassa tapauksessa jättäisit ystäväsi näkemisen väliin. Sunnuntaina voisi taas olla ärsytystä kun ei koskaan ole aikaa nähdä ystäviä tai tehdä mitään muuta kuin treenata tai käydä töissä. Sen vuoksi myös seuraavan viikon lenkit voivat jäädä välistä, koska pää ei ole tyhjentynyt ja fiilis ei ole hyvä. Eli loppujenlopuksi lenkkejä tulisi enemmän, vaikkakin lauantain lenkki siirtyisi.
Keksin hyvän kolmen K:oon säännön jatkon suhteen kannattaako mennä treenaamaan. Taas huomataan, että koolla on väliä, mutta ei taas mennä sen pidemmälle tässä. Mikäli saat kolme koota ja treeni jää silti väistä, niin pientä katumusta saa tuntea, mutta ei liian suurta. Kolmen K:oon jälkeen tulee vielä extra kysymys johon tuleekin saada Ei vastaus. Mielestäni viimeinen kysymys on kaikkein tärkein, koska mikään yksittäinen treeni ei saisi olla esim. työtä tai perhettä tärkeämpää. Eli kolmen K:oon ja yhden E:een jälkeen salikassi olalle ja menoksi. Mikäli kysymyspatterista saat vaikka kaksi K:oota, niin silloin kannattaa hetki miettiä ennen lähtöä.
Kysy itseltäsi nämä kolme kysymystä ennen salille lähtöä:
- Viekö tuleva treeni minua kohti tavoitteita?
- Olenko syönyt ennen treeniä ja ehdinkö treenin jälkeen syödä tavoitteisiini nähden oikein?
- Palaudunko tulevasta treenistä?
- Häiriintyykö muut asiat (työt, parisuhde, lapset, koti) tulevasta treenistä?
Näillä opeilla kohti tulevia treenejä, niin pysyy treenit, palautuminen, työt ja yöt tasapainossa. Muista, että joukkue on yhtä vahva kun sen heikoin lenkki. Treeni on vaan yksi joukkueen jäsen ja ruokailut, lepo, palautuminen yms on samaa tiimiä. Kaveria ei jätetä, muista se!
