❓ Usein kysytyt kysymykset – Liikkeelle-valmennus
Q: Kenelle Liikkeelle-valmennus on tarkoitettu?
A: Valmennus on sinulle, joka et ole liikkunut pitkään aikaan tai koet aloittamisen vaikeaksi. Et tarvitse lähtökuntoa, treenitaustaa tai valmiita rutiineja – tämä valmennus on alkua varten.
Q: Pitääkö minun treenata tai käydä kuntosalilla?
A: Ei tarvitse. Liike voi olla:
-
kävelyä
-
kevyttä kotiliikuntaa
-
hyötyliikuntaa
-
tai jokin sinulle mieleinen laji
Tärkeintä ei ole määrä tai teho, vaan liikkeelle lähteminen omalla tavalla.
Q: Entä jos motivaatio on täysin hukassa?
A: Se on täysin ok – tätä valmennusta ei rakenneta motivaation varaan. Valmentajan tuki ja säännölliset tarkistukset auttavat pitämään liikkeen mukana myös silloin, kun into vaihtelee.
Q: Onko valmennuksessa ruokavalio tai dieetti?
A: Ei alussa. Ravitsemusta lähestytään pienin ja realistisin askelin. Tavoitteena on selkeämpi ja säännöllisempi syöminen – ei kieltäytymisiä tai kitudieettejä.
Q: Kuinka usein valmentajan kanssa ollaan yhteydessä?
A: Tarkistukset tehdään 3–4 viikon välein puhelin- tai FaceTime-palaverissa, jokainen kesto on 15–30 minuuttia. Samalla käydään läpi tuloksia ja tilannetta. Mikäli tarvetta on tiiviimmälle yhteydenpidolla esim motivaation vuoksi, niin palavereiden väliä lyhennetään.
Q: Mitä aloituspalaverissa tapahtuu?
A: Valmennus alkaa noin 30-60 minuutin aloituspalaverilla, jossa:
-
jutellaan lähtötilanteesta ja arjesta
-
kartoitetaan esteet aloittamiselle
-
sovitaan ensimmäiset, helpot askeleet
Ei testejä, ei vaatimuksia.
Q: Miten laskutus toimii?
A: Valmennus on 69 € / kk, laskutus tapahtuu kerran kuukaudessa laskulla. Kokonaiskesto on 4 kuukautta. Lasku saapuu sähköpostiin kerran kuukaudessa. Mikäli valmennettava tahtoo maksaa valmennuksen kerralla tai vaikka kahdessa erässä sekin on mahdollista. Asiat sovitaan aloituspalaverissa.
Q: Voinko vaihtaa valmennusta myöhemmin?
A: Kyllä — jos tavoitteesi muuttuu siitä voidaan keskustella valmentajan kanssa ja tarpeen mukaan suunnitelmia muokataan.
Q: Entä jos valmennus tuntuu aluksi vaikealta?
A: Se on täysin normaalia. Valmennusta voidaan aina keventää ja muokata. Tavoitteena ei ole täydellinen suoritus, vaan jatkaminen.
Q: Voinko lopettaa kesken valmennuksen jos esimerkiksi sairastun?
A: Kyllä — mikäli tilanteesi muuttuu ja tahdot lopettaa valmennuksen se on mahdollista missä tahansa vaiheessa ja et saa enään lisää laskuja meiltä.
Q: Jääkö ohjelmat minulle valmennuksen jälkeen?
A: Kyllä — kaikki materiaali mitä valmennukset pitävät sisällään lähetetään sinulle henkilökohtaisesti sähköpostiin ja valmennuksen päätyttyä voit hyödyntää saamiasia ohjelmia myös jatkossa.
